Para ter uma vida saudável, além de uma boa alimentação, também é preciso manter uma rotina de exercícios físicos - e a natação pode ser uma boa escolha!
Além do baixo impacto, a natação traz outros benefícios para a saúde do corpo. Confira cinco deles a seguir:
Trabalha o corpo todo
A atividade aumenta a frequência cardíaca sem forçar, tonifica os músculos e ajuda a construir força e resistência.
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Funciona por dentro também
O sistema cardiovascular também se fortalece, além dos pulmões. Também ajuda a reduzir a pressão arterial e a controlar o açúcar no sangue.
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Queima calorias
A natação é uma forma eficiente de elevar o gasto calórico, e, dependendo do tipo de nado, os valores podem ser ainda maiores.
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Melhora o sono
Exercícios aeróbicos têm esse benefício. A vantagem da natação é ser acessível a pessoas que lidam com problemas físicos que tornam atividades como correr menos atraentes.
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Diminui o estresse
Pesquisadores entrevistaram nadadores antes e depois de nadar. Antes, das 101 pessoas, 44 relataram sentir estresse. Depois, o número diminuiu para apenas oito.
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