Redação Publicado em 07/07/2026, às 10h00
Um fumante que consome um maço de cigarros por dia pode gastar cerca de R$ 5 mil por ano com cigarros, mas, apesar dos custos financeiros e para a saúde, parar de fumar continua sendo uma das mudanças mais difíceis que muitas pessoas jamais tentarão.
Agora, uma nova pesquisa da Universidade de Adelaide, na Austrália, mostra que o exercício físico pode ajudar as pessoas a pararem de fumar, reduzindo o consumo de cigarros, diminuindo a vontade de fumar e aumentando as chances de sucesso na cessação do tabagismo.
Pesquisadores descobriram que pessoas que participavam de programas de exercícios físicos tinham 15% mais chances de alcançar a abstinência contínua e 21% mais chances de relatar não fumar durante um período de sete dias, em comparação com os grupos de controle.
Eles também descobriram que o exercício físico pode reduzir o consumo de cigarros em duas unidades por dia e que uma única sessão de exercícios reduz imediatamente a vontade de fumar por até 30 minutos após o exercício.
A revisão sistemática e meta-análise examinou 59 ensaios clínicos randomizados envolvendo mais de 9.000 participantes, explorando os efeitos tanto de sessões isoladas de exercício físico quanto de programas de exercício físico a longo prazo na cessação do tabagismo, nos desejos de fumar, nos sintomas de abstinência e no humor.
Globalmente, o tabagismo continua sendo a principal causa evitável de morbidade e mortalidade prematura, sendo responsável por cerca de 7 milhões de mortes, incluindo uma estimativa de 1,6 milhão de não fumantes expostos ao fumo passivo. Em todo o mundo, o uso de cigarros eletrônicos já atingiu mais de 100 milhões de pessoas.
Os pesquisadores afirmam que o exercício físico deve ser visto como uma ferramenta adicional que pode ser usada em conjunto com o apoio já estabelecido para a cessação do tabagismo.
O pesquisador principal do estudo, Ben Singh, afirmou que as descobertas oferecem aos fumantes uma ferramenta prática e de baixo custo que pode auxiliar em sua jornada para deixar o cigarro: “Parar de fumar é uma das melhores coisas que uma pessoa pode fazer pela sua saúde, mas também é uma das mais difíceis”.
“Muitos fumantes querem parar de fumar, mas as abordagens atuais não funcionam para todos. É por isso que precisamos de mais estratégias que as pessoas possam incorporar em suas vidas diárias com pouco ou nenhum custo. Algo tão simples como exercício físico regular pode fazer uma diferença significativa para as pessoas que estão tentando parar de fumar, ajudando-as a controlar os desejos, fumar menos e aumentar suas chances de sucesso”, acrescentou.
Embora as taxas de tabagismo tenham diminuído nas últimas duas décadas, a demanda por cigarros eletrônicos e produtos de tabaco aquecido aumentou, visando principalmente a geração mais jovem.
Atualmente, 80% dos 1,3 bilhão de usuários de tabaco em todo o mundo vivem em países de baixa e média renda, mas, em contrapartida, o uso de cigarros eletrônicos aumentou em muitos países da OCDE (Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico).
A professora Carol Maher, pesquisadora sênior da Universidade de Adelaide, afirmou que o exercício físico pode ser usado estrategicamente para afastar o desejo de fumar: “Parar de fumar não precisa começar e terminar apenas com força de vontade”.
Ela conta que a vontade de fumar pode ser difícil de controlar, mas geralmente passa. “Nossa pesquisa descobriu que mesmo uma única sessão de exercícios pode reduzir a vontade de fumar por até 30 minutos, o que pode ajudar as pessoas a superar alguns dos momentos mais difíceis de uma tentativa de parar de fumar”.
Ela chama atenção a um ponto: o exercício físico não deve substituir medidas de apoio comprovadas para deixar de fumar, como aconselhamento e medicamentos para parar de fumar, mas pode ser uma estratégia prática e de baixo custo que as pessoas podem usar em conjunto com elas.
Os pesquisadores afirmam que o próximo passo é testar como o exercício físico pode ser incorporado a programas reais de abandono do tabagismo, incluindo serviços digitais, comunitários e clínicos, e examinar se ele também pode auxiliar pessoas que tentam parar de usar cigarros eletrônicos, área na qual as evidências são atualmente escassas.
Fonte: Eurokalert
