Redação Publicado em 18/12/2020, às 17h00
Quais exercícios físicos devo fazer para perder peso?
Perder peso é um desafio para todo mundo, sendo que para algumas pessoas o desafio é maior do que para outras. Isso porque as pessoas têm metabolismos diferentes, o que resulta em formas distintas de lidar com a queima calórica.
Sendo assim, é muito importante combinar uma orientação nutritiva adequada para a sua dieta, podendo escolher uma alimentação mais saudável, com menor ingestão de calorias, gorduras, carnes vermelhas e produtos industrializados.
A alimentação saudável é um fato muito importante para a perda de peso, especialmente quando associada à prática regular de atividade física. Para perder peso, a recomendação é uma atividade aeróbica, em que você vai trabalhar em uma faixa de batimentos cardíacos mais elevada do que a sua média.
A atividade precisa ser feita durante algum tempo, pelo menos 40 minutos, e com certa frequência, de preferência entre três e quatro vezes na semana. Caso você não consiga se exercitar nesta frequência, você pode dividir o tempo de exercícios ao longo da semana, fazendo um pouco todos os dias.
Já a musculação ajuda na construção de massa muscular, que é um tecido metabolicamente mais ativo que outros no nosso corpo, então ela também pode ajudar na manutenção do peso e na queima diária de calorias. Além disso, a musculação serve para trocar a massa de gordura pela massa magra, o que é muito positivo para a saúde.
Caso esteja difícil fazer isso sozinho, vale procurar a orientação de um nutricionista e de um profissional de educação física!
