Medicina do sono é um campo de pesquisa que tem crescido muito ultimamente. Se antes pensava-se que dormir só servia para descansar, hoje se sabe que muitas reações orgânicas (incluindo processos cognitivos, de aprendizado) dependem do sono. Por isso, não dá para se privar de sono ou dormir de qualquer jeito. Uma pesquisa publicada recentemente mostra que os roncadores, por exemplo, têm menor expectativa de vida. Isso porque o ronco é um dos sinais de que a pessoa pode sofrer de apneia ou hipopneia, que é a interrupção do fluxo respiratório durante o sono. Dá uma olhada na seção de noticias para saber mais sobre a pesquisa.

O lado bom de tudo isso é que, junto com as descobertas, são desenvolvidos tratamentos para cuidar desses distúrbios. Além de mudanças de hábito que podem diminuir o ronco e a apneia, já existem aparelhos que tentam reverter o quadro – e reduzir o risco de morte prematura. Perder peso, parar de fumar e checar a posição que favorece o ronco e a interrupção do fluxo de ar são algumas medidas que podem ajudar quem tem apneia leve. Há também aparelhos intraorais que “puxam” a mandíbula para frente, favorecendo a passagem do ar durante o sono. E existe ainda um aparelho que joga o ar para dentro da faringe, impedindo que ela colabe, o que impede a respiração.

Ou seja: há tratamento para praticamente todos os tipos de apneia obstrutiva – seja ela leve, moderada ou grave. Sem contar que ajuda muito o sono de quem dorme junto, que não precisa mais ficar acordando com o ronco do parceiro!

Uma das justificativas para esse resultado seria de que as otimistas tendem a se cuidar mais – por isso sua pressão e seu colesterol estariam em níveis mais adequados, contribuindo para maior longevidade. Por outro lado, hoje já se sabe que o estresse é um fator que piora muito o funcionamento do corpo. Quando a gente está estressado, o corpo libera uma série de substâncias que deixam a gente num constante estado de alerta. Isso aumenta a chance de reações inflamatórias – uma gripinha, por exemplo, que não mereceria maior atenção, cria um verdadeiro campo de batalha no corpo.

Por isso, a gente precisa ficar atento não só aos fatores externos na hora de cuidar da nossa saúde. Obviamente que prestar atenção na alimentação, nos exercícios físicos, não fumar, evitar excesso de bebidas alcoólicas e toda a listinha que estamos cansados de saber que é bem importante. Mas o modo como lidamos com os problemas emocionais, o nervosismo e as dificuldades habituais do dia-a-dia também são pontos a serem cuidados. Será que não gastamos muito mais energia do que deveríamos com alguns probleminhas que podem ser resolvidos facilmente, sem grandes nervosismos ou brigas?

A gestação precoce já é, por si só, uma gravidez de risco. Se a garota ainda fuma, os riscos do bebê sofrer problemas de desenvolvimento, nascer com baixo peso e ser mais propenso a desenvolver doenças é muito maior. Esse estudo vem acrescentar dados a outras pesquisas que mostram que adolescentes grávidas não se cuidam como deveriam – elas comem mal, não fazem o acompanhamento pré-natal e muitas deixam a escola por causa da gestação.

Péssimo para a mãe e para o bebê. A garota assume responsabilidades para as quais provavelmente não estava preparada e acaba prejudicando sua formação por causa da gravidez, que veio antes do previsto. O bebê já nasce exposto a fatores de risco, alguns dos quais só se manifestam anos após o nascimento, quando ele não consegue desenvolver todo o seu potencial (físico e intelectual) por causa de agressões a que foi submetido ainda na gestação.

O ideal seria a gente conseguir conscientizar as garotas e oferecer recursos suficientes para que elas pudessem evitar as gestações indesejadas. E, por outro lado, oferecer todo o suporte necessário para que as grávidas adolescentes consigam levar processo da forma mais saudável possível, protegendo tanto a mãe como o bebê.

Mais uma pesquisa mostrou que os hábitos de amigos que estão acima do peso podem influenciar quem está ao redor. Um trabalho feito pela Universidade do Havaí mostrou que adolescentes obesos tendem a ter mais amigos obesos – e que as pessoas que andam com amigos obesos tendem a ganhar peso com o tempo. A pesquisa não conseguiu concluir o que vem antes: se as pessoas acima do peso tendem a andar juntas ou se a relação com obesos faz com que os outros sigam a mesma tendência de ganhar peso. Dê uma olhada na seção de noticias para ler mais sobre a pesquisa.

Seja o que for a causa ou a consequência, algumas coisas podem ser feitas para reverter isso. Quem tem um amigo que está acima do peso pode colaborar para que ele tente chegar a um peso saudável. Mudar certos hábitos é um primeiro passo. Em vez de comer frituras no lanche, por exemplo, que tal adotar um suco de frutas? No final de semana, jogar bola, andar de skate e passear de bicicleta podem ser alternativas ao sedentarismo – e ao videogame... São atitudes aparentemente pequenas, mas que quebram o círculo vicioso de ingestão de comidas muito calóricas associadas à falta de exercícios...

Por outro lado, grupos de amigos em que todos precisam perder peso podem estabelecer um pacto de adotar uma dieta mais equilibrada e começar uma atividade mais sistemática de forma conjunta. Fazer exercícios e regimes com companhia pode ser mais estimulante, já que um apoia o outro e o processo pode se tornar até mais divertido. Que tal dar uma chance para essas ideias?